๐Ÿ’ง๋ฌผ๋งŒ ์ž˜ ๋งˆ์…”๋„ ๊ฑด๊ฐ•์ง€ํ‚ด์ด์˜ ๋น„๋ฐ€





๐Ÿšฐ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ์˜ ๊ธฐ์ดˆ ์›๋ฆฌ

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค์ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฌผ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ ์ด์ƒ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•ด์š”. ๋ชธ์† ์„ธํฌ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์“ฐ์ด๊ณ , ์ฒด์˜จ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋…ธํ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๋Š” ๋“ฑ ์ƒ๋ฆฌ์  ๊ธฐ๋Šฅ ์ „๋ฐ˜์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ํ”ผ๋กœ, ๋ณ€๋น„, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜์™€ ๊ฐ™์€ ์ฆ์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์ด ์›ํ™œํ•ด์ง€๊ณ  ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋„ ํ™œ๋ฐœํ•ด์ ธ์š”.

 

์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO)์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์„ฑ์ธ์€ ํ•˜๋ฃจ ํ‰๊ท  2~2.5๋ฆฌํ„ฐ ์ •๋„์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ์—ฌ๊ธฐ์—” ์Œ์‹๋ฌผ์—์„œ ์–ป๋Š” ์ˆ˜๋ถ„๋„ ํฌํ•จ๋˜์ง€๋งŒ, ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๋ฌผ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์•ฝ 1.5๋ฆฌํ„ฐ ์ด์ƒ์€ ๋งˆ์…”์ค˜์•ผ ํ•ด์š”.

 

๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ์–‘๋งŒ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์–ธ์ œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๋А๋ƒ๋„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ขŒ์šฐํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ํฌ์ธํŠธ์˜ˆ์š”.

 

์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์€ ์ฒด๋‚ด ๋…์†Œ๋ฅผ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ณ , ์‹ ์žฅ์„ ์ž๊ทนํ•ด ๋ชธ์„ ๊นจ์›Œ์ฃผ๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ด์š”. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฌผ์€ ์˜๋„์ ์œผ๋กœ ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์—ฌ์•ผ๋งŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

์ปคํ”ผ, ์ฃผ์Šค, ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์˜คํžˆ๋ ค ์ด๋‡จ ์ž‘์šฉ์„ ์ผ์œผ์ผœ ์ฒด๋‚ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋นผ์•—์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ด์š”. ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๋ฌผ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํŠนํžˆ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ง  ์Œ์‹์„ ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋”์šฑ ์ค‘์š”ํ•ด์ ธ์š”. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋Œ€์‚ฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ์š”์†Œ๋“ค์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„  ๋ฌผ์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•ด์•ผ ํ•˜๊ฑฐ๋“ ์š”.

 

๋˜ํ•œ ๊ณ„์ ˆ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ๋„ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์—ฌ๋ฆ„์—” ๋•€์„ ๋งŽ์ด ํ˜๋ฆฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ์ž์ฃผ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•˜๊ณ , ๊ฒจ์šธ์—” ๊ฑด์กฐํ•œ ํ™˜๊ฒฝ ์†์—์„œ ์ˆ˜๋ถ„ ์†์‹ค์ด ๋А๊ปด์ง€์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌด์‹ฌ์ฝ” ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์š”.

 

์ฆ‰, ๊ฐˆ์ฆ์„ ๋А๋ผ๊ธฐ ์ „์— ๋จผ์ € ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์ฒซ๊ฑธ์Œ์ด๋ผ๋Š” ์ ์„ ๊ธฐ์–ตํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.

๐Ÿ’ง ํ•˜๋ฃจ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰ ๋น„๊ตํ‘œ

์—ฐ๋ น/์กฐ๊ฑด ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๋น„๊ณ 
์„ฑ์ธ ๋‚จ์„ฑ 2.5L ๊ธฐ์˜จ·ํ™œ๋™๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๋ณ€
์„ฑ์ธ ์—ฌ์„ฑ 2.0L ์ˆ˜์œ  ์‹œ 0.7L ์ถ”๊ฐ€
๊ณ ๋ น์ž 1.5~2.0L ๊ฐˆ์ฆ ๋А๋ผ๊ธฐ ์ „ ์„ญ์ทจ ํ•„์š”

 

๐Ÿ’ก ๋ฌผ์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹ ๋‹ค๊ณ  ์ข‹์€ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์—์š”. ๋ชธ์— ๋งž๊ฒŒ, ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ, ๊ณ„ํš์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„์š”.


๐ŸŒฟ ๋ฌผ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์ฃผ๋Š” ์ด์ 

๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ‘์ƒˆ๋กœ ๊ณ ์นจ’๋ผ์š”. ์„ธํฌ ์•ˆํŒŽ์˜ ๋…ธํ๋ฌผ์ด ์”ป๊ฒจ ๋‚˜๊ฐ€๊ณ , ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ด‰์ด‰ํ•ด์ง€๋ฉฐ, ์žฅ๊ธฐ๋“ค์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ํ™œ๋ฐœํ•ด์ ธ์š”. ๊ฐ€์žฅ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์Šต๊ด€์ด์ง€๋งŒ, ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋žต์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ฃ .

 

๋จผ์ €, ๋ฌผ์€ **ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜**์„ ๋„์™€์š”. ํ”ผ๊ฐ€ ๋ˆ์ ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ํ๋ฅด๋ ค๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์ด ํ•„์ˆ˜์˜ˆ์š”. ๋ฌผ์„ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋œ ๊ฐ€๊ณ , ํ˜ˆ์••์ด ์•ˆ์ •๋˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค˜์š”.

 

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ **์†Œํ™” ๊ธฐ๋Šฅ**์—๋„ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค˜์š”. ์‹์‚ฌ ์ „ํ›„์— ์ ์ ˆํžˆ ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์œ„์•ก ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ์กฐ์ ˆ๋˜๊ณ  ์Œ์‹๋ฌผ์˜ ์ด๋™์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ ธ์š”. ๋ณ€๋น„ ์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ๋ฌผ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํŠนํžˆ ๋ฌผ์€ **์ฒด์˜จ ์กฐ์ ˆ** ์—ญํ• ๋„ ํ•ด์š”. ๋”์šด ๋‚ ์”จ์—” ๋•€์„ ํ˜๋ ค ์ฒด์˜จ์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ , ์ถ”์šด ๋‚ ์—” ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ํ†ตํ•ด ๋‚ด๋ถ€ ์˜จ๋„๋ฅผ ์ผ์ •ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์ฃ . ์šด๋™ ์ „ํ›„ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ ๋„ ์ด ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”.

 

๋˜ํ•œ ๋ฌผ์€ **๋ฉด์—ญ๋ ฅ**๊ณผ๋„ ๋ฐ€์ ‘ํ•ด์š”. ๋ฆผํ”„์•ก์˜ ์ฃผ์„ฑ๋ถ„์ด ์ˆ˜๋ถ„์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌผ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ๋„ ์•ฝํ•ด์ ธ์š”. ๊ฐ๊ธฐ์— ์ž์ฃผ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ํšŒ๋ณต์ด ๋А๋ฆฌ๋‹ค๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ์˜์‹ฌํ•ด๋ด์•ผ ํ•ด์š”.

 

๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋†€๋ผ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์€ **์ง‘์ค‘๋ ฅ**์ด์—์š”. ๋‡Œ์˜ 70% ์ด์ƒ์ด ๋ฌผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌผ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋‡Œ ํ™œ๋™์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ , ํ”ผ๋กœ์™€ ํ˜ผ๋ž€, ํŒ๋‹จ๋ ฅ ์ €ํ•˜๊นŒ์ง€ ์ƒ๊ฒจ์š”.

 

๋ฌผ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋งˆ์‹œ๋ฉด **ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•**๋„ ์ข‹์•„์ ธ์š”. ๊ฑด์กฐํ•จ, ์ฃผ๋ฆ„, ๊ฐ์งˆ ๊ฐ™์€ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์—์„œ ๋น„๋กฏ๋˜๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”. ๋ณด์Šต์ œ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ, ์•ˆ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์ด‰์ด‰ํ•ด์•ผ ์ง„์งœ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜์ฃ .

 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋˜ ํ•˜๋‚˜! **๋‹ค์ด์–ดํŠธ**์—๋„ ๋ฌผ์ด ํฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค ์•Œ๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‚˜์š”? ๋ฌผ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†์ง€๋งŒ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณผ์‹์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์‹์‚ฌ ์ „ ๋ฌผ ํ•œ ์ž” ์Šต๊ด€์€ ์ฒด์ค‘ ์กฐ์ ˆ์— ๊ฝค๋‚˜ ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.

 

์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ณด๋ฉด ๋ฌผ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ƒ์กด ์š”์†Œ๋ฅผ ๋„˜์–ด ์ „์‹  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ‘์•ก์ฒด ๋ณด์•ฝ’์ด๋ผ๊ณ  ํ•ด๋„ ๊ณผ์–ธ์ด ์•„๋‹ˆ์—์š”.

๐ŸŒฟ ๋ฌผ์˜ ํšจ๋Šฅ ์š”์•ฝ ํ‘œ

๊ธฐ๋Šฅ ์˜ํ–ฅ ์ถ”๊ฐ€ ์„ค๋ช…
ํ”ผ๋ถ€ ์ˆ˜๋ถ„ ์œ ์ง€ ๊ฑด์กฐํ•จ·ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ” ๊ฐœ์„ 
์†Œํ™” ์œ„์‚ฐ ํฌ์„ ์†Œํ™”๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ·๋ณ€๋น„ ์˜ˆ๋ฐฉ
๋ฉด์—ญ ๋ฆผํ”„์ˆœํ™˜ ์ง€์› ๊ฐ์—ผ ์˜ˆ๋ฐฉ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ
๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๊ฐœ์„  ๋‘ํ†ต·ํ˜ผ๋ž€๊ฐ ์˜ˆ๋ฐฉ

 

๋ฌผ ํ•œ ์ž”์ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์ผ์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ, ์ •๋ง ์‹ ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์ž ๊น์”ฉ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•ด ๋†“๊ณ  ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋งˆ์…”๋ณด์„ธ์š”.



⏰ ๋ฌผ์€ ์–ธ์ œ ๋งˆ์…”์•ผ ํ• ๊นŒ?

๋ฌผ์„ ์–ธ์ œ ๋งˆ์‹œ๋А๋ƒ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์„ ํƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ํ•ต์‹ฌ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํƒ€์ด๋ฐ์— ๋”ฐ๋ผ ํก์ˆ˜์œจ, ์‹ ์ฒด ์ž‘์šฉ, ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ . ๊ฐ™์€ ๋ฌผ์ด๋ผ๋„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ผ ‘์•ฝ’์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ‘๋ถ€๋‹ด’์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”.

 

์•„์นจ ๊ธฐ์ƒ ์งํ›„, ๊ณต๋ณต์— ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฌผ์€ ์žฅ๊ธฐ๋ฅผ ๊นจ์šฐ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”. ๋ฐค์ƒˆ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์žƒ์€ ๋ชธ์— ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋ณด์ถฉํ•˜๊ณ , ๋ฐฐ๋ณ€ ํ™œ๋™์„ ๋„์™€ ํ•˜๋ฃจ์˜ ์‹œ์ž‘์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•ด์ค˜์š”. ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ์ด ํŠนํžˆ ์ข‹์•„์š”.

 

์‹์‚ฌ 30๋ถ„ ์ „์—๋„ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์†Œํ™”ํšจ์†Œ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ๋„์™€ ์‹์š• ์กฐ์ ˆ๊ณผ ์†Œํ™”์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹์‚ฌ ์งํ›„ ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Š” ์œ„์•ก์„ ํฌ์„์‹œ์ผœ ์†Œํ™”๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.

 

์šด๋™ ์ „์—๋Š” 250~500ml ์ •๋„์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ด์ƒ์ ์ด์—์š”. ํƒˆ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ , ์ฒด์˜จ ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ . ์šด๋™ ์ค‘๊ฐ„์—๋„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‚˜๋ˆ  ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.

 

์šด๋™์ด ๋๋‚œ ๋’ค์—” ๋•€์œผ๋กœ ์†์‹ค๋œ ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ์ „ํ•ด์งˆ์„ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์ด๋•Œ๋„ ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋ฒŒ์ปฅ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‚˜๋ˆ ์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ๋ชธ์— ๋ถ€๋‹ด์ด ๋œํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์กธ๋ฆด ๋•Œ ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์€ ๋‡Œ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ๊นจ์›Œ์ฃผ๋Š” ๋น„๋ฐ€ ๋ฌด๊ธฐ์˜ˆ์š”. ์‹ค์ œ๋กœ ๊ฐˆ์ฆ์ด ์˜ค๊ธฐ ์ „ 1~2์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ํ•œ ์ปต์”ฉ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€์ด ์—…๋ฌด ํšจ์œจ์„ ๋†’์ธ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋„ ์žˆ์–ด์š”.

 

๋ฐค์—๋Š” ๊ฐ€๊ธ‰์  ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”. ์ž๊ธฐ ์ „์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ฐค์— ์ž์ฃผ ๊นจ๊ฒŒ ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€์ข…์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ์•„์˜ˆ ์•ˆ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๊ฐˆ์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๋‹ˆ, 100~150ml ์ •๋„๊ฐ€ ์ ๋‹นํ•ด์š”.

 

๊ฒฐ๊ตญ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด 'ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋งŽ์ด' ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ '์ž์ฃผ, ์ฒœ์ฒœํžˆ' ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€์ด์—์š”. ๋ชธ์ด ํก์ˆ˜ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ๋ฐฉ์‹์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ์œ„์—๋„ ๋ถ€๋‹ด์ด ๋œํ•˜๊ฑฐ๋“ ์š”.

 

ํƒ€์ด๋ฐ๋ณ„ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋ฉด ๋ชธ์˜ ์ปจ๋””์…˜๋„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ข‹์•„์ ธ์š”. ํ•œ ์ž” ํ•œ ์ž”์— ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๋‹ด๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๐Ÿ˜Œ

๐Ÿ•’ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ ํƒ€์ด๋ฐ ์ •๋ฆฌํ‘œ

์‹œ๊ฐ„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ
๊ธฐ์ƒ ์งํ›„ 200~300ml ์žฅ๊ธฐ ํ™œ์„ฑํ™”, ํ•ด๋…
์‹์‚ฌ 30๋ถ„ ์ „ 200ml ์‹์š• ์กฐ์ ˆ, ์†Œํ™” ์ค€๋น„
์šด๋™ ์ „ 250~500ml ํƒˆ์ˆ˜ ์˜ˆ๋ฐฉ, ์ฒด์˜จ ์กฐ์ ˆ
์ž๊ธฐ ์ „ 100~150ml ๊ฐˆ์ฆ ๋ฐฉ์ง€, ์ˆ™๋ฉด ์œ ๋„

 

⏳ ํ•˜๋ฃจ์˜ ๋ฆฌ๋“ฌ ์†์—์„œ ๋ฌผ์„ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ชธ๋„ ๋งˆ์Œ๋„ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์ƒ์พŒํ•ด์งˆ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!


๐Ÿฅด ๋ฌผ ๋ถ€์กฑ ์‹œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์‹ ํ˜ธ

๋ชธ์ด ๋ณด๋‚ด๋Š” ‘๊ฐˆ์ฆ’์€ ์ด๋ฏธ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ƒํƒœ์— ๋“ค์–ด์„ฐ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ์˜ˆ์š”. ๊ฐˆ์ฆ์„ ๋А๋ผ๊ธฐ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌผ์„ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ฃ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด ๊ฒฝ๊ณ ๋ฅผ ๋ฌด์‹œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ ์ฐฉ๊ฐํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์ด์—์š”.

 

๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ฆ์ƒ์€ **๋‘ํ†ต**์ด์—์š”. ๋‡Œ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ค„๋ฉด ๋‡Œํ˜ˆ๊ด€์ด ์ˆ˜์ถ•๋˜๋ฉด์„œ ํ†ต์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•ด์š”. ์ด๋Ÿด ๋• ์ง„ํ†ต์ œ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋จผ์ € ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์„ ๋งˆ์…”๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ›จ์”ฌ ํšจ๊ณผ์ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

๋˜ํ•œ **ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํ‘ธ์„ํ•˜๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•ด์ง€๋Š” ํ˜„์ƒ**๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์˜ ์‹ ํ˜ธ์˜ˆ์š”. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋น„์‹ผ ํ™”์žฅํ’ˆ์„ ๋ฐœ๋ผ๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€ ๋ณธ์—ฐ์˜ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์›Œ์š”.

 

**์†Œ๋ณ€ ์ƒ‰๊น”**๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ์ง€ํ‘œ์˜ˆ์š”. ๋ง‘๊ณ  ํˆฌ๋ช…ํ•œ ์ƒ‰์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค๋Š” ์ฆ๊ฑฐ๊ณ , ์ง„ํ•œ ๋…ธ๋ž€์ƒ‰์ผ์ˆ˜๋ก ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ์˜ˆ์š”. ํŠนํžˆ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

**์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜**์™€ **๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”**๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ๋ฐ€์ ‘ํ•ด์š”. ๋‡Œ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์— ์•„์ฃผ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๊ธฐ๊ด€์ด๋ผ, ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋ถ€์กฑํ•ด๋„ ์งœ์ฆ, ํ”ผ๋กœ, ์šฐ์šธ๊ฐ ๋“ฑ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋งˆ์น˜ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”Œ ๋•Œ์ฒ˜๋Ÿผ์š”!

 

**๋ณ€๋น„๋‚˜ ์†Œํ™”๋ถˆ๋Ÿ‰** ์—ญ์‹œ ๋ฌผ ๋ถ€์กฑ์—์„œ ๋น„๋กฏ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์žฅ๋‚ด ํ™˜๊ฒฝ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•ด์•ผ ์Œ์‹๋ฌผ์ด ์›ํ™œํžˆ ์ด๋™ํ•ด์š”. ๋ฌผ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋ณ€์ด ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์ง€๊ณ  ๋ฐฐ์ถœ์ด ์–ด๋ ค์›Œ์ง€์ฃ .

 

๋ชธ์ด ์ž์ฃผ ๋ถ“๊ฑฐ๋‚˜ ์†๋ฐœ์ด ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ฒƒ๋„ ๋ฌผ ๋ถ€์กฑ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ฒด๋‚ด ๋…ธํ๋ฌผ์ด ์›ํ™œํžˆ ๋ฐฐ์ถœ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ฆผํ”„ ์ˆœํ™˜์ด ๋А๋ ค์ง€๊ณ , ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋ถ“๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋“ค๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”.

 

์‹ฌ์ง€์–ด **์ž… ๋ƒ„์ƒˆ**๊นŒ์ง€๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์นจ์˜ ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค๋ฉด์„œ ์ž… ์•ˆ์ด ๊ฑด์กฐํ•ด์ง€๊ณ , ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ๋ฒˆ์‹ํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ํ™˜๊ฒฝ์ด ๋ผ์š”. ์ด๋Ÿด ๋•Œ๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์ด ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ตฌ๊ฐ• ์ฒญ๊ฒฐ์ œ๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์„ ๊ฒฝ๊ณ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ด ์‹ ํ˜ธ๋“ค์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์บ์น˜ํ•˜๊ณ  ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€์‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

๐Ÿฅด ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ฃผ์š” ์ฆ์ƒ ํ‘œ

์ฆ์ƒ ์›์ธ ์ถ”์ฒœ ์กฐ์น˜
๋‘ํ†ต ๋‡Œ ์ˆ˜๋ถ„ ์ €ํ•˜ ๋ฌผ 1~2์ปต ์„ญ์ทจ ํ›„ ํœด์‹
์†Œ๋ณ€ ์ง„ํ•œ ์ƒ‰ ์‹ ์žฅ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ
์ž… ๋ƒ„์ƒˆ ํƒ€์•ก ๊ฐ์†Œ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ + ์ž… ์•ˆ ํ—น๊ตฌ๊ธฐ
ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด์กฐ ์ง„ํ”ผ์ธต ์ˆ˜๋ถ„ ์ €ํ•˜ ๋‚ด๋ถ€ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ

 

๐Ÿšจ ์ด์ƒ ์‹ ํ˜ธ๊ฐ€ ๋А๊ปด์ง„๋‹ค๋ฉด, ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฑด ‘์˜ค๋Š˜ ๋‚ด๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์…จ๋Š”๊ฐ€’์˜ˆ์š”. ์ •๋ง ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฒดํฌ์ง€๋งŒ ๋†“์น˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ํฌ์ธํŠธ์ฃ .


๐ŸŒ€ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜คํ•ด๋“ค

๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ข‹๋‹ค๋Š” ๊ฑด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ •์ž‘ ์ž˜๋ชป๋œ ์ƒ์‹๋„ ์ฐธ ๋งŽ์•„์š”. ์˜คํžˆ๋ ค ์ด๋Ÿฐ ์˜คํ•ด ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌผ์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ชป ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์„น์…˜์—์„œ๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ์˜คํ•ด๋“ค์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋ฐ”๋กœ์žก์•„ ๋ณผ๊ฒŒ์š”.

 

์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์˜คํ•ด๋Š” ‘๋ชฉ๋งˆ๋ฅผ ๋•Œ๋งŒ ๋งˆ์…”๋„ ๋œ๋‹ค’๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด์—์š”. ๊ฐˆ์ฆ์€ ์ด๋ฏธ ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋๋‹ค๋Š” ๋ชธ์˜ ๊ฒฝ๊ณ  ์‹ ํ˜ธ์˜ˆ์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ๊ฐˆ์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งˆ์…”์ค˜์•ผ ํ•ด์š”.

 

๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ‘ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๋ฉด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ํฌ๋‹ค’๋Š” ๋ฏฟ์Œ์ด์—์š”. ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ชธ์ด ํก์ˆ˜ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฐฐ์ถœ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์†Œ๋Ÿ‰์„ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ ์ด์—์š”.

 

์„ธ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ‘์ˆ˜๋ถ„์€ ์ปคํ”ผ๋‚˜ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค’๋Š” ์˜คํ•ด์˜ˆ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์นดํŽ˜์ธ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์˜คํžˆ๋ ค ์ด๋‡จ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋” ๋ฐฐ์ถœ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ณ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๋ฌผ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.

 

๋„ค ๋ฒˆ์งธ๋Š” ‘๋ฐค์— ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์•ˆ ์ข‹๋‹ค’๋Š” ๋ง์ด์—์š”. ๋ฌผ๋ก  ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ฐค์— ์ž์ฃผ ๊นฐ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ ์ •๋Ÿ‰์€ ์ˆ™๋ฉด์— ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”. ์ž๊ธฐ ์ „ 100~150ml ์ •๋„๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”.

 

๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ‘์šด๋™ ํ›„์—๋งŒ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋œ๋‹ค’๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด์—์š”. ์šด๋™ ์ „๊ณผ ์ค‘๊ฐ„์—๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•ด์ค˜์•ผ ํƒˆ์ˆ˜์™€ ๊ทผ์œก ๊ฒฝ๋ จ์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์šด๋™ ์ „ํ›„ ํƒ€์ด๋ฐ์„ ๋ชจ๋‘ ์ฑ™๊ธฐ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋˜ ํ•˜๋‚˜, ‘์ฒด์ค‘์ด ์ ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋ฌผ๋„ ์ ๊ฒŒ ๋งˆ์…”๋„ ๋œ๋‹ค’๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ์ž˜๋ชป๋œ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ƒ๊ด€์—†์ด ํ™œ๋™๋Ÿ‰, ์‹์Šต๊ด€, ๊ธฐ์˜จ ๋“ฑ์„ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ๋งˆ๋ฅด๋”๋ผ๋„ ๋•€์„ ๋งŽ์ด ํ˜๋ฆฌ๋ฉด ๋” ๋งˆ์…”์•ผ ํ•ด์š”.

 

๋ฌผ๋„ ๊ณผํ•˜๋ฉด ํ•ด๋กญ๋‹ค๋Š” ๋ง์„ ๋“ค์–ด๋ณธ ์  ์žˆ๋‚˜์š”? ์ด๊ฑด ์‚ฌ์‹ค์ด์—์š”. ์•„์ฃผ ๋“œ๋ฌผ์ง€๋งŒ '๋ฌผ ์ค‘๋…(Hyponatremia)' ํ˜„์ƒ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๋ชธ์— ์†Œ๊ธˆ๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํฌ์„๋ผ ์ „ํ•ด์งˆ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ๊ทน๋‹จ์ ์ด์ง€ ์•Š๊ฒŒ, ๊ท ํ˜• ์žˆ๊ฒŒ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

๊ฒฐ๊ตญ, ๋ฌผ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜คํ•ด๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ์žก๊ณ  ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ํŒจํ„ด์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฒ•์ด์—์š”.

๐ŸŒ€ ํ”ํ•œ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ ์˜คํ•ด ์ •๋ฆฌํ‘œ

์˜คํ•ด ์ง„์‹ค ์„ค๋ช…
๋ชฉ๋งˆ๋ฅผ ๋•Œ๋งŒ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋œ๋‹ค ๊ฐˆ์ฆ์€ ์ด๋ฏธ ๋Šฆ์Œ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ๋” ์ค‘์š”
ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ์ž ์†Œ๋Ÿ‰์„ ์ž์ฃผ๊ฐ€ ์ •๋‹ต ๊ณผ๋„ํ•œ ์„ญ์ทจ๋Š” ํก์ˆ˜ ๋ชปํ•จ
์ปคํ”ผ๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ! ์˜คํžˆ๋ ค ์ˆ˜๋ถ„ ์†์‹ค ์ด๋‡จ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ๋ฌผ ๋น ์ ธ๋‚˜๊ฐ
์ฒด์ค‘ ์ ์œผ๋ฉด ๋ฌผ๋„ ์ ๊ฒŒ? ํ™œ๋™๋Ÿ‰ ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง ์ฒด์ค‘๋ณด๋‹ค ํ™œ๋™๋Ÿ‰์ด ์ค‘์š”

 

๐Ÿ“ฃ ์ž˜๋ชป๋œ ์ •๋ณด๋ฅผ ๋ฏฟ๊ณ  ๋ฌผ์„ ํ”ผํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ์ •ํ™•ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ๊ณ  ์Šค๋งˆํŠธํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์…”๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ์ง„์งœ ๊ฑด๊ฐ• ๋น„๋ฒ•์ด์—์š”!



✅ ์ผ์ƒ์—์„œ ๋ฌผ ์ž˜ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€

๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฑด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด์ง€๋งŒ, ‘๊พธ์ค€ํžˆ’ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฑด ๊ฒฐ์ฝ” ์‰ฌ์šด ์ผ์ด ์•„๋‹ˆ์—์š”. ๋ฐ”์œ ํ•˜๋ฃจ ์†์—์„œ ๋ฌผ์„ ์ฑ™๊ธฐ๋Š” ๊ฑด ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ผ์ƒ์— ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์Šค๋ฉฐ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Šต๊ด€์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์Šต๊ด€์€ **๋ฌผ๋ณ‘ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด์œ ํˆฌ๋ช… ๋ฌผ๋ณ‘ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์žˆ์–ด๋„ ‘๋ˆˆ์— ๋ณด์ด๋ฉด’ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์†์ด ๊ฐ€๊ฒŒ ๋ผ์š”. ์š”์ฆ˜์€ ํƒ€์ด๋จธ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์žˆ๋Š” ์Šค๋งˆํŠธ ๋ฌผ๋ณ‘๋„ ๋งŽ์•„์š”.

 

๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋Š” **๋ฌผ ๋งˆ์‹ค ์‹œ๊ฐ„ ์ •ํ•ด๋†“๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž ํ•œ ์ž”, ์ถœ๊ทผ ํ›„ ํ•œ ์ž”, ์ ์‹ฌ ์ „ํ›„ ํ•œ ์ž”, ์˜คํ›„ ์—…๋ฌด ์ค‘ ํ•œ ์ž”, ์ €๋… ์ „ํ›„ ํ•œ ์ž”, ์ž๊ธฐ ์ „ ์†Œ๋Ÿ‰ ๋“ฑ 2~3์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์ด ์ด์ƒ์ ์ด์—์š”.

 

์„ธ ๋ฒˆ์งธ๋Š” **๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฌผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ๋ฌผ์— ๋ ˆ๋ชฌ ํ•œ ์กฐ๊ฐ, ์˜ค์ด ์Šฌ๋ผ์ด์Šค, ๋ฏผํŠธ์žŽ ๋“ฑ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ƒํผํ•˜๊ณ  ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋””ํ†ก์Šค ์›Œํ„ฐ๊ฐ€ ๋ผ์š”. ์ด๊ฑด ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ ๋งŒ์ ์ด์—์š”.

 

๋„ค ๋ฒˆ์งธ๋Š” **์•ฑ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ์š”์ฆ˜์€ ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์•Œ๋ฆผ ์•ฑ์ด ์ •๋ง ์ž˜ ๋‚˜์™€ ์žˆ์–ด์š”. ํƒ€์ด๋ฐ์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ณ , ํ•˜๋ฃจ ๋ชฉํ‘œ๋Ÿ‰์„ ์ฒดํฌํ•ด์ค˜์„œ ‘๋‚ด๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์…จ๋Š”์ง€’๋ฅผ ์ˆ˜์น˜๋กœ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋Š” **๋งค์ผ ์•„์นจ ๋ฌผ ๊ณ„ํš ์„ธ์šฐ๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ์˜ค๋Š˜์€ 8์ž”์„ ๋งˆ์‹œ์ž, ์˜คํ›„ 3์‹œ ์ „๊นŒ์ง€ 1๋ฆฌํ„ฐ๋Š” ๋งˆ์‹œ์ž ๊ฐ™์€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ธ์šฐ๋ฉด ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ๋ฌผ์„ ์ฑ™๊ธฐ๊ฒŒ ๋ผ์š”. ๊ณ„ํš์ด ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”.

 

์—ฌ์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋Š” **๋ฌผ ๋Œ€์‹  ๋ฌผ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์Œ์‹ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ์ˆ˜๋ฐ•, ์˜ค์ด, ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ๋œ์žฅ๊ตญ ๊ฐ™์€ ์ˆ˜๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์€ ์Œ์‹๋„ ๋„์›€์ด ๋ผ์š”. ํŠนํžˆ ์‹์‚ฌ ์ค‘ ์ˆ˜๋ถ„ ๋งŽ์€ ๋ฐ˜์ฐฌ์„ ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ๊ฑด ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”.

 

์ผ๊ณฑ ๋ฒˆ์งธ๋Š” **์•„์˜ˆ ์ปต์ด๋‚˜ ๋ฌผ๋ณ‘์„ ๋ฐ์Šคํฌ์— ๊ณ ์ •ํ•ด ๋†“๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.** ‘๋ˆˆ์— ๋ณด์ด๊ฒŒ’ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ํ–‰๋™์ด ๋‹ฌ๋ผ์ ธ์š”. ์˜์‹ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ์†์ด ๊ฐ€๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒŒ ํ•ต์‹ฌ์ด์ฃ .

 

๋งˆ์ง€๋ง‰์€ **๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์žฌ๋ฏธ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๊ธฐ**์˜ˆ์š”. ์นœ๊ตฌ๋ž‘ ๋ฌผ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋ฅผ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์Šคํ‹ฐ์ปค ๋ถ™์ด๊ธฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฏธ์…˜์„ ๊ฒŒ์ž„์ฒ˜๋Ÿผ ํ•˜๋ฉด ๊พธ์ค€ํ•จ๋„ ์œ ์ง€๋˜๊ณ  ์žฌ๋ฏธ๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๋ฌผ๋„ ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋†€์ด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ๐Ÿ’ฆ

✅ ๋ฌผ ์ž˜ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€ ์‹ค์ฒœ๋ฒ•

์Šต๊ด€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์žฅ์ 
๋ฌผ๋ณ‘ ํœด๋Œ€ ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ ์ง€์ฐธ ์ ‘๊ทผ์„ฑ ์ฆ๊ฐ€
์‹œ๊ฐ„ ์ •ํ•˜๊ธฐ 2~3์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ์•Œ๋ฆผ ๋ฃจํ‹ด ํ˜•์„ฑ
๋””ํ†ก์Šค ์›Œํ„ฐ ๋ ˆ๋ชฌ, ๋ฏผํŠธ, ์˜ค์ด ์ถ”๊ฐ€ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ
์•ฑ ์‚ฌ์šฉ ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ๋ฆฌ๋งˆ์ธ๋” ์ฒด๊ณ„์  ๊ธฐ๋ก

 

์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”. ์Šต๊ด€์€ ๋ฐ˜๋ณต์—์„œ ์˜ค๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•์€ ์Šต๊ด€์—์„œ ์‹œ์ž‘๋œ๋‹ค๋Š” ๋ง, ์ •๋ง ๋งž๋Š” ๋ง์ด์—์š”.


❓ FAQ

Q1. ํ•˜๋ฃจ์— ๊ผญ 2๋ฆฌํ„ฐ๋ฅผ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A1. ๊ผญ 2๋ฆฌํ„ฐ๊ฐ€ ์ •๋‹ต์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”. ์ฒด์ค‘, ํ™œ๋™๋Ÿ‰, ๊ธฐ์˜จ ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ 1.5L~3L๊นŒ์ง€๋„ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q2. ์ฐฌ๋ฌผ๋ณด๋‹ค ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์ด ๋” ์ข‹์€๊ฐ€์š”?

 

A2. ๊ณต๋ณต์—๋Š” ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์ด ์œ„์— ๋ถ€๋‹ด์ด ์ ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๋Š” ์˜จ๋„๋กœ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

Q3. ์ปคํ”ผ๋„ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ์— ํฌํ•จ๋˜๋‚˜์š”?

 

A3. ์นดํŽ˜์ธ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ์ด๋‡จ์ž‘์šฉ์ด ์žˆ์–ด ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๋ฌผ๋งŒํผ ํšจ๊ณผ์ ์ด์ง€ ์•Š์•„์š”. ๋ณด์กฐ๋กœ๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์ง€๋งŒ ์ฃผ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์›์œผ๋ก  ๋ถ€์กฑํ•ด์š”.

 

Q4. ๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์‚ด์ด ๋น ์ง€๋‚˜์š”?

 

A4. ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์‚ด์ด ๋น ์ง€์ง„ ์•Š์ง€๋งŒ, ๊ณผ์‹์„ ์ค„์ด๊ณ  ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋•๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์— ์ข‹์•„์š”.

 

Q5. ์ž์ฃผ ํ™”์žฅ์‹ค ๊ฐ€๋Š” ๊ฒŒ ๋ฌธ์ œ์ธ๊ฐ€์š”?

 

A5. ์ •์ƒ์ด์—์š”! ๋ชธ์ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ž˜ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์žฆ์€ ๋ฐฐ๋‡จ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q6. ๋ฐค์— ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ถ“๋‚˜์š”?

 

A6. ๊ณผ๋„ํ•œ ์–‘์€ ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ž๊ธฐ ์ „ 100~150ml ์ •๋„๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”. ์†Œ๋Ÿ‰์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋งˆ์…”๋ณด์„ธ์š”.

 

Q7. ๋ฌผ ๋Œ€์‹  ์Šคํฌ์ธ  ์Œ๋ฃŒ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„๊นŒ์š”?

 

A7. ๋•€์„ ๋งŽ์ด ํ˜๋ฆฌ๋Š” ์šด๋™ ํ›„์—” ๊ดœ์ฐฎ์ง€๋งŒ, ํ‰์†Œ์—๋Š” ๋‹น๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„ ์˜คํžˆ๋ ค ํ•ด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๋ฌผ์ด ์ข‹์•„์š”.

 

Q8. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ๋ฌผ ๋งˆ์…”์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

 

A8. ๋„ค! ์ด ๊ธ€์„ ์ฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ง€๊ธˆ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ํƒ€์ด๋ฐ์ด์—์š”. ๋ฌผ ํ•œ ์ž” ๋“ค๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜ค์„ธ์š” ๐Ÿ’ง

 


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