🔥여름 폭염 이기는 보양식 추천!




📋 목차


🍲 보양식의 유래와 의미

보양식이라는 말은 몸을 ‘보(補)’하고 ‘양(養)’하는 음식이라는 뜻이에요. 즉, 부족한 기운을 채워주고 원기를 돌려주는 음식을 말해요. 이런 개념은 단순히 한국에만 있는 게 아니라, 아시아권 전체에 걸쳐 비슷한 문화가 존재한답니다.

 

중국의 약선(藥膳), 일본의 가이세키 요리에서도 계절의 변화에 따라 건강을 조절하려는 전통이 보여요. 한국에서는 특히 조선시대 궁중에서 계절별로 탕약과 특별한 음식을 준비해 왕의 건강을 관리했죠.

 

여름에는 삼복(초복, 중복, 말복)이라는 시기가 있어요. 이때는 무더위로 인해 체력이 급격히 저하되기 때문에 고열량의 음식을 통해 기운을 북돋는 풍습이 생겼어요. 닭백숙, 삼계탕, 장어구이 등이 대표적인 보양식이 되었고, 지금까지도 이어지고 있죠.

 

제가 생각했을 때 이 전통은 단순히 음식 이상의 의미가 있어요. 가족이 함께 둘러앉아 무더위를 이겨내기 위한 지혜를 나누는 행위이자, 정성과 건강을 주고받는 문화적 상징이라고 느껴져요. 🥰

 

사람들이 삼복더위를 보내며 ‘뜨거운 국물’을 마시는 이유도 과학적인 근거가 있어요. 땀을 흘려서 체온 조절을 도우면서 몸속 노폐물을 배출하고 신진대사를 활성화시키기 때문이에요.

 

보양식은 무조건 비싼 음식일 필요는 없어요. 제철 재료로 만든 집밥도 충분히 보양식이 될 수 있어요. 중요한 건 내 몸에 맞는 음식을 제대로 알고 먹는 거랍니다.

 

전통적인 보양식뿐 아니라 요즘은 채식 기반 보양식, 비건 스타일 등도 다양하게 등장하고 있어요. 건강을 챙기면서도 환경까지 고려한 선택이 가능해진 시대죠! 🌱

 

여름철 입맛이 없을 땐 시원한 오이냉국이나 콩국수도 좋은 보양식이 될 수 있어요. 보양의 핵심은 따뜻한 음식만이 아니라, 내 몸의 상태를 잘 파악하는 데 있답니다.

 

사람마다 체질이 다르기 때문에 같은 음식이라도 효과는 다르게 나타날 수 있어요. 그래서 보양식은 개인의 상황에 맞는 선택이 중요해요. 무조건 ‘유행’만 따라가선 안 돼요!

 

보양식은 맛도 중요하지만, ‘몸에 좋은 마음’이 담겨 있어야 더 효과적이에요. 음식이 전하는 정성과 계절의 흐름을 느끼는 것도 여름을 이겨내는 힐링의 한 방법이에요. ☀️

 

📜 복날 음식 전통 비교표

전통 음식 의미/효과
삼계탕 면역력 강화, 기력 보충
장어구이 정력 증진, 피로 회복
복달임 죽 위장 보호, 열기 완화

 

전통 속 보양식의 의미를 알고 먹으면, 몸과 마음이 모두 따뜻해지는 기분이에요. 💖


🥩 여름철 보양 재료 소개

여름 보양식을 제대로 즐기려면 재료부터 꼼꼼히 살펴야 해요. 보양 재료는 단순히 맛있는 걸 넘어서, 체내 열을 조절하고 수분을 보충해주는 효과까지 있어야 하거든요. 대표적인 고단백 식재료부터 한방 약재까지 다양해요.

 

가장 대표적인 재료는 닭이에요. 특히 토종닭은 지방이 적고 육질이 단단해서 삼계탕이나 백숙에 딱이죠. 닭고기는 양질의 단백질과 함께 아미노산, 철분이 풍부해서 여름철 기력 회복에 아주 효과적이에요.

 

장어도 여름철 인기 재료예요. 불포화지방산과 비타민 A, E가 풍부해서 피부와 간 건강에 좋아요. 특히 더위로 인한 피로감 해소에 탁월한데요, 기름지면서도 부드러운 식감이 입맛을 살려줘요. 😋

 

한방 약재도 빠질 수 없죠. 황기, 인삼, 대추, 감초 등은 전통적으로 기운을 북돋는 데 사용되었어요. 특히 황기는 땀을 멈추게 하고 면역력을 올려주는 기능이 있어서 여름철 탈진 방지에 도움을 준답니다.

 

오리고기도 최근 많이 찾는 보양식 재료예요. 오리는 열을 내리는 성질이 있어서 몸에 열이 많은 체질에게 좋아요. 비타민 B군이 풍부하고 지방이 적절하게 섞여 있어 피로 회복에 탁월해요.

 

식물성 재료 중에서는 마늘, 부추, 들깨, 미나리도 대표적이에요. 이들은 소화 촉진과 해독 작용을 도와주고, 여름철 입맛을 자극해서 식욕 회복에도 한몫하죠. 집에서도 쉽게 구할 수 있어서 좋아요.

 

요즘은 ‘슈퍼푸드’도 보양식에 자주 쓰여요. 예를 들어 블루베리, 브로콜리, 아보카도 등은 항산화 성분이 풍부해요. 이들을 곁들여 만든 샐러드나 스무디는 부담 없이 즐기는 여름 보양식이 될 수 있답니다. 🥑

 

다만, 아무리 좋은 재료라도 체질에 맞지 않으면 부작용이 생길 수 있어요. 예를 들어, 인삼은 열이 많은 사람에게는 오히려 두통을 유발할 수 있어요. 그러니까 자기 몸에 맞는 재료를 선택하는 게 핵심이에요.

 

또한 제철 재료를 활용하면 영양도 풍부하고 맛도 훨씬 좋아요. 여름엔 참외, 오이, 가지, 토마토 같은 수분 많은 채소들도 보양식에 잘 어울려요. 시원하게 무쳐먹거나 국으로 끓이면 정말 맛있죠!

 

보양식 재료는 단순한 ‘음식 재료’ 그 이상이에요. 기운을 불어넣고 마음을 위로하는 자연의 선물이기도 하니까요. 어떤 재료를 어떻게 조합하느냐에 따라 보양 효과가 달라진답니다.

 

🥬 여름 보양식 재료 특성표

재료 보양 효과
닭 면역력 상승, 체력 회복
장어 간 기능 강화, 피로 해소
황기 기력 보충, 자율신경 안정
오리 열 완화, 영양 공급
마늘 살균 작용, 소화 도움

 

보양식 재료를 한 번에 알아봤다면, 이제는 어떤 메뉴가 실제로 가장 사랑받고 있을지 알아볼 차례예요! 🍱




보양식이라고 하면 떠오르는 음식들이 몇 가지 있어요. 여름엔 특히 더위에 지친 몸을 빠르게 회복시켜주는 고단백·고영양 식단이 인기예요. 자, 그럼 한국 사람들이 즐겨 찾는 여름 대표 보양식 5가지를 소개해볼게요. 😋

 

첫 번째는 역시 삼계탕이에요. 영계 속에 찹쌀, 마늘, 대추, 인삼 등을 넣고 푹 끓인 삼계탕은 단백질과 한방 재료가 만나 피로 회복에 탁월해요. 복날에는 줄 서서라도 먹는 대표 메뉴죠!

 

두 번째는 장어구이예요. 담백하면서도 기름진 맛이 여름철 떨어진 입맛을 살려줘요. 장어는 체내 기운을 북돋아주고, 비타민 A와 오메가3가 풍부해서 간 건강과 피부에도 좋아요. 불에 구운 장어 한 점은 정말 최고예요!

 

세 번째는 추어탕이에요. 미꾸라지를 넣어 푹 고아 만든 추어탕은 뼈까지 갈아넣어서 칼슘과 단백질이 풍부해요. 여기에 들깨와 마늘이 더해져 영양가가 더 높아지고, 소화도 잘 돼서 장 건강에도 좋아요.

 

네 번째는 오리백숙이에요. 오리고기는 찬 성질을 가지고 있어서 더위로 인해 달아오른 몸을 식혀줘요. 여기에 각종 한약재를 함께 넣어 푹 끓이면 특유의 깊은 맛과 함께 보양 효과가 쑥쑥 올라간답니다.

 

마지막 다섯 번째는 콩국수예요. 땀으로 빠져나간 수분과 단백질을 동시에 보충할 수 있는 여름철 별미죠. 고소하고 차가운 국물은 속을 편하게 해주고, 식욕이 떨어졌을 때 최고의 선택이에요. 🌿

 

이 다섯 가지는 단순히 맛있는 음식을 넘어서, 여름철 무너진 체력을 회복하고 건강한 컨디션을 유지하게 도와주는 역할을 해요. 그리고 무엇보다 모두 오랜 시간 사랑받아온 검증된 메뉴들이에요.

 

요즘엔 이런 전통 보양식을 현대식으로 재해석한 메뉴도 많아졌어요. 에어프라이어나 인덕션을 활용한 간편 삼계탕, 장어덮밥 같은 요리는 더 간편하고 빠르게 즐길 수 있답니다.

 

외식으로만 보양식을 먹을 필요는 없어요. 요즘엔 밀키트도 잘 나와 있어서, 집에서 손쉽게 보양식을 만들 수 있어요. 특히 1인 가구에게는 아주 유용한 선택이 될 수 있죠. 🍱

 

한식당이나 전통 음식점에서 제공하는 복날 스페셜 메뉴도 놓치기 아까워요. 삼계탕에 인삼주 한잔 곁들이면, 기운이 솟아나는 기분이 들 거예요! 🙌

 

🍽️ 여름 대표 보양식 비교표

보양식 주요 효능
삼계탕 체력 보강, 면역력 강화
장어구이 기력 회복, 간 건강
추어탕 뼈 건강, 소화력 강화
오리백숙 체온 조절, 영양 보충
콩국수 단백질 보충, 더위 완화

 

여름 보양식 BEST 5 중 어떤 음식이 제일 땡기세요? 😍


🔬 과학으로 본 보양식 효과

보양식이 그냥 기분상 좋은 음식이라 생각할 수도 있지만, 과학적으로도 건강 회복에 큰 도움을 준다는 사실! 정말 많은 연구들이 보양식 재료와 조리법의 효능을 밝혀내고 있어요.

 

우선 삼계탕에 들어가는 닭고기는 ‘고단백 저지방’ 식품으로, 근육 생성과 면역력 향상에 효과적이에요. 특히 열량 소비가 많은 여름철에는 에너지 재충전에 탁월한 역할을 한답니다.

 

인삼과 황기 같은 한약재는 항산화 작용과 면역 증진, 피로 해소에 도움이 돼요. 실제로 인삼에 포함된 사포닌은 스트레스 저항력을 높이고, 항염 효과도 있어 다양한 질병 예방에 유익하다고 알려져 있어요.

 

장어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 뇌 기능을 활성화하고, 심혈관 건강에도 좋아요. 오메가-3는 염증을 줄여주고 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 여름철 체력 저하 방지에 딱이에요. 💡

 

추어탕에 들어가는 미꾸라지는 칼슘과 비타민 D가 풍부해서 뼈 건강에 좋아요. 또한, 간 기능 개선에 효과가 있다는 연구 결과도 있어요. 특히 피로 회복에 탁월한 영양소를 다량 함유하고 있어서 여름철 기력 보충에 아주 유리해요.

 

오리에는 비타민 B군과 불포화지방산이 골고루 들어 있어 피로 회복, 혈액 순환 개선, 체내 열 조절 등에 도움이 돼요. 특히 여성분들에게는 피부 미용에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있어요.

 

콩국수에 사용되는 콩은 식물성 단백질이 풍부하고, 이소플라본 성분은 노화 방지와 여성호르몬 조절에 효과적이에요. 고소한 맛은 스트레스 해소에도 좋고, 냉한 체질의 위장에도 자극이 적어요.

 

한의학에서도 여름은 ‘심장’과 관련이 깊은 계절로 봐요. 그래서 여름철 보양식은 심장을 안정시키고 체열을 조절해주는 방향으로 구성되어 있어요. 음식이 곧 약이 되는 셈이죠!

 

또한, 따뜻한 국물 보양식을 먹으면 땀이 나면서 체온이 자연스럽게 낮아져요. 이건 인체의 항상성 유지 원리에 기반한 것으로, 체온 조절과 독소 배출에 도움이 되죠. 😌

 

즉, 보양식은 맛으로 먹는 것뿐만 아니라 몸의 기능을 회복시키고 건강을 회복하는 ‘식이치료’의 역할을 해요. 우리가 매년 여름 이 음식을 찾는 데에는 이유가 분명히 있는 거예요.

 

🔍 주요 보양식 성분과 효능표

성분 효능
사포닌 (인삼) 항염 작용, 스트레스 완화
오메가-3 (장어) 뇌 기능 개선, 혈액순환 촉진
비타민 B군 (오리) 피로 회복, 신진대사 활성화
이소플라본 (콩) 호르몬 조절, 항산화 효과

 

보양식이 몸에 좋은 이유, 이제는 기분이 아니라 과학도 함께 증명해주는 시대예요. 🤓



🍽️ 현대식 보양식 레시피

전통적인 보양식은 몸에 좋지만 손이 많이 가는 게 사실이에요. 특히 바쁜 현대인들에게는 매일 장보고, 푹 끓이고, 다듬고 하는 과정이 부담될 수 있죠. 그래서 요즘은 간편하게 건강을 챙길 수 있는 ‘현대식 보양식’이 인기랍니다.

 

밀키트나 HMR(가정간편식) 형태로 나오는 삼계탕과 오리탕 제품은 이미 전자레인지나 냄비로 간단하게 조리할 수 있어요. 마트나 온라인 쇼핑몰에서도 쉽게 구할 수 있어서 준비시간이 10분도 안 걸려요.

 

요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 보양 레시피로는 ‘에어프라이어 삼계탕’이 있어요. 마늘과 찹쌀, 인삼, 닭을 넣고 에어프라이어에서 40분 정도만 조리하면 뜨끈한 삼계탕 완성! 기름기 없이 건강하게 즐길 수 있어요.

 

또한 ‘장어덮밥’은 전자레인지 하나면 충분해요. 시판 장어구이를 밥 위에 얹고 쪽파, 계란지단, 참기름을 곁들이면 풍미 가득한 장어덮밥이 완성돼요. 단백질과 미네랄도 듬뿍 들어가 있죠! 🍚

 

채식을 선호하는 분이라면 ‘두부보양샐러드’를 추천해요. 구운 두부와 아보카도, 방울토마토, 견과류에 참기름 소스를 더하면 간단하면서도 영양 가득한 한 끼가 돼요. 여름에 입맛 없을 때 딱이에요!

 

현대식 보양식은 조리 시간을 줄이는 대신 영양은 그대로 유지하도록 설계된 레시피가 많아요. ‘시간과 건강을 동시에 챙기는 지혜로운 식사’라고 할 수 있죠. 🍴

 

또한 ‘보양 샌드위치’도 인기예요. 삶은 닭가슴살, 통밀빵, 달걀, 아보카도, 치즈를 넣어 만든 샌드위치는 여름철 에너지를 가볍게 보충할 수 있는 간편식이에요. 바쁜 아침에도 부담 없고요.

 

요즘 트렌드 중 하나는 ‘한방차 보양법’이에요. 인삼차, 대추차, 감초차는 쉽게 끓일 수 있고, 여름철 갈증 해소와 컨디션 조절에 도움을 준답니다. 카페인 걱정도 없어서 수면에도 방해가 안 돼요. 🌿

 

만약 냉장고에 특별한 재료가 없다면, 간단한 ‘달걀 간장찜’도 훌륭한 보양식이 될 수 있어요. 계란에 간장, 다진 마늘, 부추만 넣고 전자레인지에 3분 돌리면 든든하고 부드러운 한 끼 완성이죠!

 

이렇게 다양한 현대식 보양식들은 맛도 좋고 건강도 챙길 수 있어서 누구나 쉽게 실천할 수 있어요. 내 몸에 맞는 스타일대로 조리법을 골라보세요!

 

👨‍🍳 현대식 보양식 아이디어 정리표

메뉴 특징
에어프라이어 삼계탕 간편 조리, 전통의 맛 유지
전자레인지 장어덮밥 빠른 조리, 고단백 고영양
두부보양샐러드 비건 가능, 신선한 영양
보양 샌드위치 이동식 아침, 다이어트 대체
한방차(대추차, 감초차) 노폐물 배출, 수면 질 개선

 

현대인의 라이프스타일에 맞춘 보양식으로 올여름 더위도 거뜬히 이겨낼 수 있어요! 🙌


🌿 더위 극복 팁과 식사 루틴

여름에는 아무리 보양식을 먹어도 생활습관이 제대로 되지 않으면 효과가 반감돼요. 그래서 몸에 좋은 음식을 먹는 것과 함께, 하루를 건강하게 보내는 루틴이 정말 중요하답니다. 🕐

 

가장 먼저 신경 써야 할 건 수분 섭취예요. 여름철에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나가서 탈수가 일어나기 쉬워요. 물, 보리차, 수박주스 등 수분 보충 음료를 자주 마셔주는 게 좋아요.

 

아침에는 가볍지만 단백질이 들어간 식사를 추천해요. 삶은 달걀, 두유, 닭가슴살, 바나나 등을 곁들인 식사는 체온을 안정시키고 활력을 높여줘요. 이른 아침 산책과 함께하면 더 좋아요. 🌤️

 

점심은 보양식을 섭취하기에 가장 좋은 시간이에요. 이때 단백질과 탄수화물, 채소가 균형 있게 들어간 한 끼가 이상적이에요. 삼계탕이나 오리백숙, 장어덮밥 등이 딱이에요!

 

오후에는 몸이 늘어지기 쉬우니, 따뜻한 차나 한방차 한 잔으로 컨디션을 조절해보세요. 대추차, 감초차, 생강차는 피로를 풀어주고 기력을 끌어올리는 데 도움을 준답니다.

 

저녁은 가볍고 소화 잘 되는 식단이 좋아요. 찐두부나 냉콩국수, 나물반찬 등을 활용해 위에 부담 주지 않는 메뉴를 구성하면 숙면에도 효과적이에요. 에어컨을 틀기 전 미지근한 물로 샤워도 잊지 마세요. 🚿

 

식사 외에도 ‘피로 리듬’을 고려해야 해요. 오후 2시~4시는 체온이 가장 떨어지고 졸음이 밀려오는 시간대예요. 이 시간에는 스트레칭이나 가벼운 낮잠(20분 이내)이 도움이 돼요.

 

실내외 온도 차이를 줄이는 것도 중요해요. 실내 온도는 25~26도 정도로 유지하고, 갑자기 밖으로 나갈 때는 손수건이나 양산을 챙겨 몸의 급격한 체온 변화를 막아주는 게 좋아요. ☀️

 

운동은 아침이나 저녁, 해가 질 무렵에 하는 걸 추천해요. 요가나 가벼운 산책도 괜찮고, 집에서 하는 스트레칭도 체온 조절에 도움을 줘요. 무리한 유산소 운동은 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 조심!

 

식사, 수분, 운동, 휴식이 유기적으로 돌아가야 진정한 ‘보양 루틴’이 완성돼요. 여름은 체력을 유지하는 것이 곧 건강을 지키는 열쇠니까요. 매일 조금씩만 신경 써보세요!

 

🧭 여름 보양 루틴 체크표

시간대 추천 루틴
06:00~09:00 가벼운 산책 + 고단백 아침식사
12:00~13:30 보양식 중심 점심 + 충분한 수분 섭취
14:00~16:00 한방차 + 가벼운 스트레칭 or 낮잠
18:00~20:00 소화 잘 되는 저녁식사 + 샤워
21:00~22:30 스트레칭 + 수분 섭취 + 수면 준비

 

이제 음식뿐 아니라 생활 루틴까지 완벽하게 준비됐어요! 💪 다음은 보양식 섭취 시 주의할 점도 함께 확인해볼게요.


⚠️ 보양식 섭취 시 주의점

보양식은 몸에 좋지만, 누구에게나 무조건 맞는 건 아니에요. 자신의 체질과 건강 상태를 고려하지 않고 무작정 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있어요. 그래서 주의할 점도 꼭 알아둬야 해요.

 

첫 번째는 과도한 섭취예요. 보양식이라고 해서 자주, 많이 먹는 건 좋지 않아요. 특히 삼계탕이나 장어구이처럼 기름지거나 고단백인 음식은 과하게 먹으면 소화 부담이나 체중 증가로 이어질 수 있어요.

 

두 번째는 체질에 맞는지 확인하는 거예요. 예를 들어 인삼이나 생강은 몸에 열이 많은 분에게는 부작용을 일으킬 수 있어요. 두통, 불면, 더위 가중 같은 증상이 나타날 수 있답니다. 🔥

 

세 번째는 만성질환이 있는 경우예요. 고혈압, 당뇨, 신장 질환 등이 있다면, 짠 국물이나 고지방 음식을 피해야 해요. 보양식이 오히려 병을 악화시킬 수 있으니 꼭 의사나 영양사와 상담 후 섭취하세요.

 

네 번째는 알레르기 주의예요. 장어, 전복, 콩 등 일부 보양 재료는 알레르기를 유발할 수 있어요. 특히 어린이나 노약자의 경우 처음 섭취하는 식재료라면 소량으로 시작하는 것이 좋아요.

 

다섯 번째는 보관과 위생이에요. 여름철엔 음식이 쉽게 상해요. 삼계탕, 백숙, 추어탕 등은 반드시 조리 후 2시간 이내 섭취하고, 남은 음식은 냉장 보관 후 재가열해서 먹어야 안전해요. 🧊

 

여섯 번째는 건강보조제와의 병용이에요. 인삼, 홍삼, 한약 등을 함께 복용할 경우 과다 섭취 위험이 있어요. 특정 성분이 중복될 수 있기 때문에 전문의의 상담이 필요해요.

 

일곱 번째는 공복 섭취예요. 일부 보양식은 위산을 자극할 수 있으므로 공복보다는 식사 중이나 후에 섭취하는 것이 좋답니다. 특히 장어, 인삼, 마늘 등 자극적인 재료는 주의하세요.

 

여덟 번째는 ‘내 몸의 신호’를 무시하지 않는 거예요. 먹고 나서 속이 불편하거나 어지럽다면, 내 몸에 맞지 않는 재료일 수 있어요. 그럴 땐 과감히 중단하고 대체 식품을 찾아보는 게 좋아요.

 

보양식은 내 몸을 위한 선물이지만, 잘못 먹으면 스트레스가 될 수 있어요. 효과적으로 즐기기 위해서는 내 몸과의 ‘대화’가 우선이에요. 😊

 

🚫 보양식 섭취 시 주의사항 요약표

주의사항 설명
과다 섭취 금지 소화 장애, 체중 증가 우려
체질 확인 열 체질은 인삼·생강 피하기
만성질환자 주의 의사 상담 후 섭취
식중독 방지 조리 후 2시간 내 섭취
알레르기 확인 특정 식재료 섭취 시 주의

 

보양식은 똑똑하게 먹을 때 비로소 진짜 ‘보약’이 된답니다. 💊


❓ FAQ

Q1. 여름 보양식은 언제 먹는 게 가장 좋을까요?

 

A1. 점심시간에 먹는 것이 가장 이상적이에요. 이때는 소화 기능이 활발하고 체력도 빠르게 회복되기 쉬운 시간대예요.

 

Q2. 보양식은 매일 먹어도 괜찮나요?

 

A2. 매일 먹기보단 일주일에 1~2회가 적당해요. 너무 자주 섭취하면 영양 과잉이나 위장 부담이 생길 수 있어요.

 

Q3. 채식주의자도 보양식을 먹을 수 있나요?

 

A3. 물론이에요! 두부, 콩, 아보카도, 견과류 등을 활용한 채식 보양식도 충분히 효과가 있어요.

 

Q4. 보양식 먹고 체한 적이 있어요. 왜 그럴까요?

 

A4. 체질에 맞지 않거나 공복에 자극적인 재료를 섭취했을 가능성이 있어요. 다음엔 식사 중간에 천천히 드셔보세요.

 

Q5. 삼계탕에 인삼은 꼭 넣어야 하나요?

 

A5. 인삼은 선택사항이에요. 열이 많은 사람은 인삼을 뺀 백숙으로도 충분한 보양 효과를 볼 수 있어요.

 

Q6. 더위에 땀이 너무 많이 나는데 오히려 뜨거운 국물 먹어도 되나요?

 

A6. 네! 뜨거운 음식을 먹고 땀을 흘리면 오히려 체온이 내려가고 몸이 정화되는 효과가 있어요.

 

Q7. 어린이나 노인도 보양식을 먹어도 되나요?

 

A7. 물론이죠! 단, 자극적인 재료는 피하고 연하고 부드러운 식감의 음식 위주로 섭취하는 게 좋아요.

 

Q8. 지금 바로 먹을 수 있는 간편한 보양식은 뭐가 있나요?

 

A8. 밀키트 삼계탕, 전자레인지용 장어덮밥, 두부샐러드가 대표적이에요. 조리시간 짧고 영양은 그대로예요!